config.mdpi

config.en

Everyone

Anxiety Disorders Association of British Columbia

Lollipop

Szabaduljon meg a szorongástól és a stressztől ezzel az ingyenes, bizonyítékokon alapuló szorongáskezelő alkalmazással. A MindShift CBT tudományosan bizonyított stratégiákat alkalmaz, amelyek a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapulnak.

A MindShift CBT egy ingyenes önsegítő szorongásoldó alkalmazás, amely bizonyítékokon alapuló stratégiák követésével segít csökkenteni az aggodalmat, a stresszt és a pánikot. A CBT-eszközök segítségével megtámadhatja a negativitást, többet tudhat meg a szorongásról, hatékonyabb gondolkodásmódot alakíthat ki, figyelmes lehet és lazíthat.
Ha a szorongás, a stressz és a pánik enyhítésére vágyik, akkor jó helyen jár. Töltse le ingyenesen a MindShift CBT-t Android-eszközére, tudjon meg többet a szorongásról, gyakoroljon kognitív viselkedésterápiát, és csökkentse az Ön által tapasztalt aggodalom, pánik, szociális szorongás és kényelmetlenség mértékét.

Az alkalmazás a szorongás kezelésére

A MindShift CBT, az ingyenes szorongásoldó alkalmazás letisztult és felhasználóbarát kialakítással rendelkezik, amely lehetővé teszi a CBT stratégiák egyszerű és intuitív módon történő elsajátítását és gyakorlását. Az alkalmazást kifejezetten úgy terveztük, hogy az ingyenes és hordozható eszköz legyen a szorongáskezeléshez.
Ismerje meg a különböző CBT-stratégiákat, beleértve a gondolatnaplók írását, a hitkísérletekkel való kihívások megtételét, a félelem létrák felépítését és a komfortzóna kihívásait. Hallgassa meg nyugtató hangját, hogy átfogalja gondolatait, gyakorolja az éberséget, és maradjon megalapozott. Vegyen részt a MindShift CBT közösségi fórumon: osszon meg történeteket, ismerje meg mások tapasztalatait, és adjon tanácsot a kollégáknak biztonságos környezetben. Az összes gyakorlatot kis darabokban mutatjuk be, rengeteg támogató információval, amelyek segítenek Önnek természetes módon integrálni ezeket a stratégiákat élete hátralévő részébe.
A MindShift CBT további funkciókat is tartalmaz, amelyek segítenek nyomon követni. Maradjon elszámoltatható, és kövesse nyomon előrehaladását a bejelentkezési funkcióval, amely lehetővé teszi grafikonok és naplóbejegyzések rögzítését és megtekintését. Célokat tűzhet ki magának, és emlékeztetőket kaphat. Ha úgy dönt, könnyedén exportálhatja és megoszthatja adatait e-mailben, hogy leegyszerűsítse a foglalkozásokat minden olyan terapeutával, tanácsadóval vagy pszichológussal, akivel esetleg együtt dolgozik.

A MindShift CBT teljesen ingyenes, ezért próbálja ki, és fedezze fel a funkciókat saját maga!

A MindShift CBT tele van bizonyítékokon alapuló és megbízható funkcióval, amelyek segítenek a szorongás kezelésében. Reméljük, hogy ezzel az alkalmazással jobban fel lesz képes kezelni a szorongást, megszabadulni a pánikrohamoktól, leküzdeni a félelmeit, és remélhetőleg megnyugtatni saját elméjét.
A MindShift CBT főbb jellemzői:
• Tiszta, barátságos és felhasználóbarát, intuitív kialakítás
• Bizonyítékon alapuló stratégiák és eszközök, amelyek a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapulnak, amelyet a szorongás enyhítésére és az önkezelésre terveztek
• Napi bejelentkezés a szorongás szintjének és hangulatának nyomon követéséhez
• Könnyen követhető útmutatók a szorongás megismeréséhez
• Tények és tippek az általános aggodalom, a szociális szorongás, a perfekcionizmus, a pánikroham és a fóbiák leküzdésére
• Célmeghatározó eszközök az elszámoltathatóság érdekében
• Megküzdő kártyák és nyilatkozatok, amelyek segítenek megszabadulni a szorongásaitól (és lehetőség van arra, hogy hozzáadja a sajátját!)
• Irányított relaxációs és mindfulness meditációk, amelyek megalapozzák és megkönnyebbülést adnak
• Hitkísérletek a szorongást tápláló hiedelmek megkérdőjelezésére
• Tippek és trükkök az egészséges szokások életébe való beépítéséhez és a szorongás természetes minimalizálásához
• Adatok megosztása és exportálása (ha úgy dönt) a tanácsadóval, terapeutával vagy pszichológussal folytatott foglalkozások egyszerűsítése érdekében
• Közösségi fórum történetek megosztására és szakértői tanácsadásra biztonságos környezetben
• Francia nyelven is elérhető
• Ingyenesen használható!

Töltse le most a MindShift CBT-t androidos telefonjára vagy táblagépére, és készüljön fel arra, hogy átvegye mentális egészségét, és enyhítse a szorongást. Tanuljon meg jobban odafigyelni, építse be a CBT technikákat a mindennapi életébe, és maradjon elszámoltatható és motivált a szorongáskezelés során.

Maradjon velünk a további frissítésekért, és tudassa velünk a hibákat, kérdéseket, funkciókra vonatkozó kéréseket vagy bármilyen más javaslatot. Folyamatosan igyekszünk javítani az alkalmazást, és nagyra értékeljük minden visszajelzését.

Önsegítő szorongáskezelő alkalmazás az aggodalom, a stressz és a pánik enyhítésére

MindShift CBT - Anxiety Relief

MindShift CBT - Anxiety Relief legújabb verziója

Egyéb változatok